Hemos hablado en varias ocasiones sobre la importancia de practicar deporte para tener una vida sana. Sin embargo, esta afirmación se potencia aún más cuando hablamos de adultos mayores. En este artículo hablaremos sobre como fomentar el deporte en los mayores.
La Organización Mundial de la Salud es tajante cuando informa sobre los problemas de la falta de ejercicio y se expresó muchísimas veces en contra del sedentarismo . Incluso sus políticas favorecen la difusión de diferentes maneras de aprovechar los recursos al máximo para tener una vida saludable. 
Puntualmente, la actividad física resulta indispensable para las personas de la tercera edad ya que no solo se mejoran los segmentos contráctiles del organismo que facilitan la coordinación, la estabilidad, la agilidad y la musculatura. Sino que colabora a desarrollar un sistema inmunológico más fuerte contra agentes externos.
Pero, además, el hecho de participar en una actividad como un paseo pone a trabajar un sector del cerebro relacionado con todos los aspectos sociales que son tan necesarios tanto a esa edad como a cualquier otra. Fomentar el deporte en los mayores también significa fomentar su participación dentro de un grupo para colaborar con su inserción social que tantas veces se ve descuidada por la propia sociedad. Formar una unidad de grupo resulta un desafío tanto para las personas mayores como para quienes intentan fomentarlas.
La importancia de un gobierno presente
Diferentes ciudades a partir de propuestas gubernamentales llevaron a cabo actividades que impulsaban ‘paseos recreativos para fomentar el deporte en los mayores’. Sobre todo, en momentos en los que la pandemia y el encierro comenzaban a alejarse poco a poco de las vidas de las personas.
Uno de los sectores más golpeado a nivel emocional por el propio encierro fue el de los adultos mayores y son este tipo de propuestas las que lograron fomentar la actividad recreativa y deportiva a través de paseos donde se comparten diferentes competiciones deportivas con grupos de personas similares.
Los programas tenían como principal objetivo mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y la salud ósea. Mientras que por otro lado se producía ese contacto social tan necesario para preservar la salud mental.
Los hábitos saludables
Fomentar el deporte en los adultos mayores debe considerarse como parte de una serie de hábitos que deberían seguirse para conseguir vivir una vida más larga y sana. Para esto existen 3 pilares fundamentales sobre los cuales se puede comenzar a construir una vida de este estilo. Fomentar el deporte en los mayores favorecerá a uno de ellos.
Una dieta equilibrada: la salud se corresponde en gran medida con la dieta de las personas. Una buena nutrición es esencial. Sobre todo a esta edad, para conseguir un envejecimiento saludable y reducir las grasas mientras que se aumentar el consumo de fruta, verduras y fibras.
Entrenar la mente: Ante la enorme cantidad de enfermedades mentales que aquejan a las personas mayores, no solo se debe mantener el cuerpo activo, sino que también es importante hacerlo con la mente. Los ejercicios de memoria sencillos como recordar la lista de la compra. O los clásicos juegos de mesa con estos efectos les ayudarán a los adultos mayores a ejercitar su cerebro. Y, además, a mantenerlo en forma durante más tiempo.
Realizar actividad física periódica: El último pilar fundamental para construir una vida sana es fomentar el deporte en los mayores. Ya que con el paso del tiempo los músculos pierden algunas de sus células y tienden a debilitarse. Para esto debe procurar realizarse un entrenamiento regular con el objetivo de mantener la masa muscular y fortificar los huesos. Retrasando de esta forma la sensación de fragilidad, falta de equilibrio y dependencia.
Conceptos finales
Con la idea de recurrir a los paseos para fomentar el deporte en los mayores no solo se estará cumpliendo con la premisa del ejercicio físico mínimo e indispensable. Sino que también se estará entrenando la mente por el simple hecho de relacionarse con otras personas. Es por eso que combinado con otras actividades como puede ser una mesa de frutas y alimentos sanos al final del recorrido o con juegos especialmente enfocados en aspectos mentales, se puede conseguir una actividad que promueva una mejor calidad de vida.
Con esta actividad, si se practica de forma habitual al menos una vez por semana, se podrá lograr un envejecimiento activo y con calidad de vida. Para hacer que el cuerpo y la mente de los mayores se mantengan saludables y activos.
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