Estos son los deportes que más calorías queman

Si tu verdadera motivación para comenzar a realizar deporte es quemar calorías, no eres el primero. De hecho, uno de los principales motivos por los que las personas comienzan a entrenar es por el hecho de querer adelgazar y terminan por llenar tanto los gimnasios como los clubes deportivos en busca de mejorar su condición física. En este artículo hablamos sobre los deportes que más calorías queman.

Además de decidirse por comenzar de manera intensa a practicar uno de los deportes que más calorías queman, la prioridad es poder observar en números y datos concretos lo que después debería traducirse en una pérdida de grasa corporal.

Esta lista de deportes que más calorías queman tiene como intención colaborar en esa búsqueda de deporte ideal para que las personas puedan elegir con la mayor cantidad de información posible. Sin embargo, debemos decir a modo introductorio que no deberías obsesionarte con la cantidad de ejercicios de cardio, sino que deberías tratar de tonificar diferentes grupos musculares durante tu entrenamiento y también deberás seguir las indicaciones de grandes organismos a nivel mundial (como por ejemplo la OMS) para poder llevar un estilo de vida saludable que se complemente con tu actividad.

Running

No debería sorprenderte que el running sea uno de los deportes que más calorías queman. De hecho, según estudios de la popular escuela de Harvard, es definitivamente el deporte líder en este título. Ya que una persona que ronda entre 55 y los 70kg quemará a una velocidad media de 12 km/h, unas 375 kcal en media hora. Mientras que, a mayor peso, mayores calorías estará quemando la persona, es por eso que resulta ideal si el objetivo es bajar de peso. Quienes tengan un peso superior a los 70kg quemarán unas 465kcal.

Otra de las ventajas de este tipo de deporte es que cualquiera puede salir a correr por cualquier lugar. Incluso si no se cuenta con un parque cerca (aunque lo recomendamos ampliamente). Aunque, por otro lado, si hay que destacar un punto negativo, y es que si eres principiantes deberás empezar caminando rápido para poco a poco ir avanzando.

Patinaje

Dentro de esta lista de deportes que más calorías queman, probablemente no habías tenido en cuenta al patinaje. Pero este es uno de los mejores deportes con este fin, ya que en una hora patinando en modo tranquilo y sin realizar grandes esfuerzos, llegas a consumir unas 300 kcal. Y si te motivas para aumentar la intensidad puedes llegar incluso a doblar ese número en el mismo tiempo de entrenamiento.

Natación

Otro deporte top a la hora de quemar calorías es la natación, y no solo por las 600 u 800 kcal que estarás quemando por hora dependiendo de tu peso corporal. Sino que además estarás realizando uno de los deportes más completos que existen. Si bien es la práctica deportiva por excelencia que se recomienda especialmente para fortalecer los músculos, lo cierto es que la intensidad que requiere durante un tiempo prolongado también contribuye a reducir notablemente las calorías.

Por un lado, estarás mejorando el rendimiento en cuanto a tu resistencia y capacidad pulmonar, mientras que fortaleces tus músculos y a la vez quemarás muchísimas calorías.

Aeróbic de alto impacto

El aeróbic es uno de los deportes de moda y a su vez uno de los deportes que más calorías queman. Si bien no es el ejercicio físico que más calorías quema (y esto puede ser una sorpresa por su nombre) sigue siendo una gran opción. Como ocurre con los otros deportes que mencionamos, la quema de calorías que hagamos dependerá en primera medida de la intensidad con la que se realice el ejercicio. Y, por otro lado, del peso con el que cuente cada persona. Con el aeróbic de alto impacto, donde se incluya el step, la quema de calorías rondará las 300 calorías en media hora o casi las 400 si el peso está en más de 70 kilos.

Ciclismo

Por último, mencionaremos al deporte más noble a la hora de querer quemar calorías, ya que montar en bicicleta tiene la ventaja de no tener que reservar un momento del día determinado en el que se decida entrenar. Si no, que podrás montar en bicicleta para realizar tus actividades cotidianas como por ejemplo para ir al trabajo o para ir a cursar tus estudios en Formación ACADEF. También es una gran opción que te reserves ese rato para realizar ciclismo con una buena intensidad, pero en caso de no contar con ese tiempo, puedes añadir la bicicleta a tu recorrido habitual y estar quemando cerca de 350 kcal por hora de actividad.